1、加强体育锻炼
2、营养补充
3、保暖防寒
4、减少保持同一个姿势
5、避免背重物
1.1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但需要持之以恒的坚持。
2.2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。
3.3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
4.4、在办公室中尽量减少保持同一个姿势面对着电脑，可以自学一些简单的肩部锻炼操，活动一下筋骨。
5.5、在肩部疼痛期间应该尽量减少背重物，给予肩部适当的休息
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